Mainos

7 vinkki? kun-to-sa-li-har-joit-te-lun aloit-ta-mi-seen

Miten innostua kuntosaliharjoittelusta? Mit? kannattaa ottaa huomioon, kun aloitat kuntosaliharjoittelun tai palaat salille pidemm?n tauon j?lkeen? Kokosimme aloittelevan salitreenaajan seitsem?n kohdan muistilistan treeniesi tueksi.

-

1. Mieti, mik? saa sinut aloittamaan harjoittelun

Mielekk??n ja kiinnostavan saliharjoittelun perusta on se, ett? tied?t, miksi harjoittelet. Mitk? asiat saavat sinut innostumaan? Mit? sinulla on voitettavaa, jos nyt aloitat? Kannustaako sinua terveempi keho, virke?mpi olo, kiinte?mpi vartalo, parempi toimintakyky, matalampi stressitaso tai vaikka pidempi ly?nti ensi kes?n? golf-kentill?? Kaikki n?m? ovat erinomaisia syit? aloittaa kuntosaliharjoittelu. Kun tunnistat oman syysi harjoitella, salille on helppo l?hte? my?s p?ivin?, jolloin sohva kiinnostaa enemm?n kuin kuntosali.

2. Aseta itsellesi innostava tavoite

Seuraavaksi on hyv? asettaa itselle jokin innostava tavoite. Tavoite voi olla, ett? k?yt aluksi kerran viikossa 45 minuuttia salilla, vahvistat selk??si niin, ett? kivut katoavat, tai vaikkapa se, ett? pystyt puolen vuoden harjoittelun j?lkeen suorittamaan jonkin tietyn liikkeen, johon et ole aiemmin pystynyt. Tavoitteiden saavuttaminen motivoi, palkitsee ja luo onnistumisen tunteita. Selke? tavoite my?s edesauttaa harjoitteluun sitoutumista ja innostumista. Pienemm?t osatavoitteetteet taas kannustavat sinua kohti p??m??r??si.

3. Tee suunnitelma

Selke? suunnitelma vie v?ist?m?tt? kohti tavoitteitasi. P??t? esimerkiksi, ett? k?yt salilla aina tiistai ja torstai aamuna. Laita n?m? ajat kalenteriisi, jotta niiden paikalle ei ilmesty muita menoja. Valmistaudu treeniin jo edellisen? iltana laittamalla treenivarusteet valmiiksi ja suunnittelemalla mit? sy?t aamupalaksi ja moneltako olet jo matkalla kohti kuntosalia. Suunnittele my?s, mit? aiot salilla tehd?. T?ss? ammattilaisen tekem? treeniohjelma on hyv? apu.

-

4. Aloita maltillisesti

不~不要~不要在这里,有人Muista maltti. Kaksi harjoituskertaa viikossa vuoden ajan tuo sinulle todenn?k?isesti parempia tuloksia, kuin viisi kertaa viikossa kolmen viikon ajan. ?l? polta itse?si kerralla loppuun, vaan nauti matkasta. N?in my?s motivaatio harjoitteluun s?ilyy.

5. J?rjest? itsellesi mahdollisuus onnistumiseen

Muista armollisuus treeniss?. Jos olet sy?nyt ja lev?nnyt huonosti, ei ole j?rkev?? l?hte? rehkim??n kuntosalille. Huolehdi siit?, ett? olosuhteet harjoitukselle ovat riitt?v?n hyv?t: sy?, juo ja nuku riitt?v?sti. V?symys ja n?lk? voivat olla hyvi? syit? siirt?? treeni suosiolla seuraavalle p?iv?lle. Joskus el?m?ss? on tilanteita, joissa muut asiat ajavat treenin ohi. Siit? ei kannata lannistua. Kuntosaliharjoittelun tulee olla pirist?v?? ja voimaannuttavaa – ei uuvuttavaa ja stressaavaa.

6. ?l? ep?r?i kysy? apua ammattilaiselta

Jokainen on ollut joskus aloittelija. Kokeneimmatkin treenaajat ovat aikanaan opetelleet, miten laitteet toimivat, millaiset painot ovat heille sopivat ja millaisen vaikutuksen eri liikkeet tuottavat. Treenaamista voi opetella itse, mutta helpoin tapa p??st? alkuun on pyyt?? ammattilaiselta apua aloitukseen. Ammattilainen neuvoo sopivat liikkeet ja k?y kohta kohdalta l?pi laitteiden s??d?t ja suoritustekniikat ja antaa vinkkej?, joista varmasti on sinulle hy?ty?. Avun pyyt?minen alussa maksaa itsens? varmasti takaisin onnistuneina ja kehitt?vin? treenein? pitk?lle tulevaisuuteen.

7. Pid? hauskaa!

不~不要~不要在这里,有人Viimeinen ja t?rkein vinkki on pit?? hauskaa! Treenin tarkoitus on tuoda energiaa, iloa ja hyvinvointia arkeen. Se on sinun omaa aikaasi. Ota siis ilo irti kuntosaliharjoittelusta ja nauti jokaisesta treenikerrasta. Kun treenaaminen on mukavaa, jaksaa omasta hyvinvoinnista pit?? huolta pitk??n. Ota rennosti ja muista, ett? paras treeni on tehty treeni!

-

Tervetuloa tutustumaan Kuntokeskus Liikkuun ilmaiseksi ma-ke klo 16-19. Testaa rauhassa, millaista Liikussa on harjoitella. L?himm?n Liikkusi l?yd?t osoitteesta

不~不要~不要在这里,有人, Lapintie 1

, L?hteentie 20

不~不要~不要在这里,有人Lis?? kuntosaliharjoitteluun liittyvi? vinkkej? l?yd?t